الدنمارك بالعربي
محاضرات عن السمنة وأضرارها.. / رشا الموسوي
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
أضرار السمنة واسبابها كثيرة، وتعتبر مختلفة من بلد لأخر. وذلك حسب اختلاف الظروف والمسببات.
في زيارتي الاخيرة للعراق ركزت بالذات على السمنة .. أضرارها وأسبابها في العراق، خلال محاضرات ولقاءات متعددة مع شرائح مختلفة .
المرأة معرضة اكثر للاصابة بالسمنة من الرجل وبالذات ببلد كالعراق، وذلك لما تتعرض له المرأة العراقية من قيود اجتماعية كثيرة تحد من الحركة والرياضة ، وعدم توفر الاكل الصحي قليل السعرات الحرارية.
لكن هذا لا يعني أن تستسلم لافة السمنة واخطارها.
تحدثت في حوار، كان لمنظمة (لاجلها) لمناصرة قضايا المرأة الفضل في ترتيبها، عن اسباب وحلول بسيطة ومتاحة وفي ايدي الجميع من النساء.
لكن هذا لا يعني أن تستسلم لافة السمنة واخطارها.
تحدثت في حوار، كان لمنظمة (لاجلها) لمناصرة قضايا المرأة الفضل في ترتيبها، عن اسباب وحلول بسيطة ومتاحة وفي ايدي الجميع من النساء.
حضر المحاضرة فئات مختلفة من النساء الناشطات يمثلن شرائح كبيرة من جميع طبقات العراق.
تخفيف الوزن كان مهما للكثيرات لذلك اني ركزت على تخفيف الوزن بشكل صحي وبطيء ومستمر واعطيت الكثير من الأمثلة على البرنامج الغذائي المتكامل.
لم يسعفنا الوقت لممارسة التمرين الحركي، ولكن قدمنا الحلول لهذه المرأة العظيمة كي تمارس النشاط البدني في البيت وايضا الإكثار من المجهد الحركي منزليا مثلا تنظيف البيت باستمرار ولكن بجهد عالي، وليس كما اعتادت، ذلك أن ارتفاع الجهد له الفضل الأكبر في حرق السعرات الحرارية.
كان لشرح الفتامينات، امتصاصها وطريقة اخذها كشكل اقراص نصيبا ملحوظا في هذه الحوارية القيمة، وركزنا على نقص الفتامينات الأكثر شيوعا لدى المرأة العراقية وكيف يجب أن تتجنب الوقوع في الخطا اما باخذ الكثير من الفتامينات او بعدم اخذها بتاتا، ما يعني بكلا الحالتين صحة سيئة لهذه المرأة.
اما تلك الفئة التي تعاني من النحافة، وقلة الوزن عن المعدل الطبيعي ، فقد قمت بشرح واف لكيفية التخلص من النحافة الضارة والتي أيضا تسبب صحة سيئة للمرأة ما يعني خمول ونشاط قليل مما يعيقها عن الكثير من الأعمال.
قمنا أيضا بإعطاء أمثلة للأطعمة الصالحة للنحيفات كي لا يرتفع وزنهن في الأماكن الخطأ ، وركزت على ممارسة الرياضة لهذه الفئة ايضا، كي يتم تقسيم صعود الوزن والشحوم بشكل صحيح.
قمنا أيضا بإعطاء أمثلة للأطعمة الصالحة للنحيفات كي لا يرتفع وزنهن في الأماكن الخطأ ، وركزت على ممارسة الرياضة لهذه الفئة ايضا، كي يتم تقسيم صعود الوزن والشحوم بشكل صحيح.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
